Como ter um Bom Humor?

março 3, 2023 0 Por admin

O esgotamento físico, o mau humor e o estresse são dissipados graças à ativação da endorfina, a substância da alegria, além disso, há também a redução dos níveis sanguíneos de cortisol, o hormônio responsável pelo binômio: “estresse-depressão”.

A atividade esportiva deve ser adequada, interessante, gratificante e praticada com regularidade.

Também é muito útil programar um exercício físico em família ou em grupo: caminhar ou andar de bicicleta, entre outras opções.

A atividade física faz bem não apenas aos músculos, mas também à massa encefálica, melhora a memória e ajudam na formação de novas células. O movimento praticado regularmente (os especialistas recomendam 30 minutos por dia, para gastar pelo menos 300 Kcal) e, fundamentalmente, os exercícios que necessitam de coordenação, asseguram intuições mais rápidas e mais brilhante.

Não se trata de nos tornamos gênios, mas de desenvolver a criatividade de que necessitamos diariamente para realizar com mais sucesso o nosso trabalho.

Benefícios do exercício físico:

•   Assegurar maior fornecimento de oxigênio e de substâncias nutritivas às células cerebrais.

•   Cria novas ligações entre as células do cérebro.

•   Contribui para catalisar um número superior de neurotransmissores (serotonina, dopamina, noradrenalina) para limpar o fluxo sanguíneo.

•   Atrasa o processo de envelhecimento e da morte cerebral.

•   Assegura o bem-estar físico imediato e prolonga a duração da vida.

•   Aumenta a confiança própria e melhora a concentração.

•   Representa uma excelente terapia para quem está deprimido.

•   Baixa os níveis de ansiedade, independentemente da idade e do sexo.

•   Ensina a respeitar os outros e a apreciar o valor do trabalho em equipe.

•   Alimenta a criatividade e o bom humor.

•   Potencializa as capacidades de memorização e do estudo. (Revista Vida e Saúde – março de 2003)

Viva Bem e seja feliz!

Florêncio Antonio Lopes

Mestre Espiritualista

florencio.al@gmail.com

Site: https://www.somostodosum.com.br/st12693