Como ter um Bom Humor?
O esgotamento físico, o mau humor e o estresse são dissipados graças à ativação da endorfina, a substância da alegria, além disso, há também a redução dos níveis sanguíneos de cortisol, o hormônio responsável pelo binômio: “estresse-depressão”.
A atividade esportiva deve ser adequada, interessante, gratificante e praticada com regularidade.
Também é muito útil programar um exercício físico em família ou em grupo: caminhar ou andar de bicicleta, entre outras opções.
A atividade física faz bem não apenas aos músculos, mas também à massa encefálica, melhora a memória e ajudam na formação de novas células. O movimento praticado regularmente (os especialistas recomendam 30 minutos por dia, para gastar pelo menos 300 Kcal) e, fundamentalmente, os exercícios que necessitam de coordenação, asseguram intuições mais rápidas e mais brilhante.
Não se trata de nos tornamos gênios, mas de desenvolver a criatividade de que necessitamos diariamente para realizar com mais sucesso o nosso trabalho.
Benefícios do exercício físico:
• Assegurar maior fornecimento de oxigênio e de substâncias nutritivas às células cerebrais.
• Cria novas ligações entre as células do cérebro.
• Contribui para catalisar um número superior de neurotransmissores (serotonina, dopamina, noradrenalina) para limpar o fluxo sanguíneo.
• Atrasa o processo de envelhecimento e da morte cerebral.
• Assegura o bem-estar físico imediato e prolonga a duração da vida.
• Aumenta a confiança própria e melhora a concentração.
• Representa uma excelente terapia para quem está deprimido.
• Baixa os níveis de ansiedade, independentemente da idade e do sexo.
• Ensina a respeitar os outros e a apreciar o valor do trabalho em equipe.
• Alimenta a criatividade e o bom humor.
• Potencializa as capacidades de memorização e do estudo. (Revista Vida e Saúde – março de 2003)
Viva Bem e seja feliz!
Florêncio Antonio Lopes
Mestre Espiritualista